fbw trening

Zastanawiam się jakie są różnice pod względem efektów pomiędzy treningami na "masę", a "siłę". Tzn. wydaje mi się że ćwicząc na masę priorytetem jest przyrost masy mięśniowej ale siła też wtedy rośnie prawda? I vice versa jeśli chodzi o trening na siłę, priorytetem jest siła, zaś przyrost masy trochę mniejszy. Dobrze myślę czy nie? Chciałbym się [...]

kakuch95 - jak cwiczysz od miesiace to nie dziwne, ze nie masz "super efektow" bo raczej nie masz ich wcale. Poczytaj dzial trening i dobierz sobie jakis plan - polecam FBW.

Pytanie dotyczy podciągania na drążku: 1.Jaki chwyt pozwoli na wykonanie większej ilości powtórzeń podchwyt czy nachwyt? do tej pory podciągałem się nachwytem szeroko do klatki(powyżej szerokości barków) i mój wynik to 11 powt maks natomiast podchwyt to 5 powt - ale przypomne ze nigdy go nie robiłem... 2.Jak pomagać sobie nogami i tułowiem podczas [...]

Killing Wiesz co nie patrz na trening FBW pod kątem kulturystycznego podziału partii, oraz olej tak sztywne zasady doboru serii. Najlepiej załóż osobny temat i tam rozpisz plan DDM Przydało by się znać więcej szczegółów co do progresu i odczuć przy tym planie, choć w przypadku gdy robiłeś objętościówkę 5x5 to logiczne jest podkręcenie [...]

Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest to typowy trening na masę. zapytaj w suplach :-)) Dobra a co do tego pytania z 5x5?

[...] treningowych (np. wspomniany Push Pull LEGS)." Tutaj cytay , to nawet knife potwierdził. Temat ich rozmowy powinien byc Ci znany , patrzac na ich pogladay ;d. Dlatego moim celem tez byla masa a robilem fbw , i ten art wprawil mnie w zaklopotanie :) , ale tez jestem ciekaw innych treningow Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-01-06 12:23:11

Ostatnio tak robię progresję na fbw: Wt - 8 powt. czw - 10 powt. sob - 12 powt. Kolejny wtorek znów 8 powt jednakże tym razem 2,5kg więcej. Pytanie, czy może tak być ? Wydaję mi się, że tak bo progresja jest z treningu na trening, aczkolwiek większość ludzi robi chyba zaczynając od 12 - 8 zwiększając obciążenie. Jak to jest z tym ?

Czy można zastosować Push pull legs na redukcji czy lepiej fbw? mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu. Ten P&P+ nogi to praktycznie to samo co split tylko, że nogi trenuję oddzielnie na jednym treningu a w splicie klasycznym łączy się z barkami zazwyczaj trening możesz mieć jaki chcesz dobierasz go w zależnosci od stażu, możliwości sprzętowych, [...]

witam mam pytanie czy trening Hybryda, musi wygladać tak: push(cięzko) pull(cięzko) FBW(średnio) 3 x w tygodniu??? I czy zaniast push, pull moze byc góra-doł, przód-tył???? drugie pytanie w treningu 5x5 to jedno cięzkie ćwiczenie jest na partie (w klacie to wyciskanie a na bica unoszenie sztangi) czy podczas treningu treningu tylko jedno [...]

witam mam pytanie czy trening Hybryda, musi wygladać tak: push(cięzko) pull(cięzko) FBW(średnio) 3 x w tygodniu??? I czy zaniast push, pull moze byc góra-doł, przód-tył???? drugie pytanie w treningu 5x5 to jedno cięzkie ćwiczenie jest na partie (w klacie to wyciskanie a na bica unoszenie sztangi) czy podczas treningu treningu tylko jedno [...]

no wlasnie o to mi chodzilo , na poczatku odczuwalem to czy zakwas czy juz miesien widac bylo ladnie spompowany ale pbecnie jestem na 4 tyg fbw i sie bark z twgo co zauwazylem okiem amatora przyzwyczail mimo iz dolozylem ciezaru juz zakwas mnie nie lapie ost na test zrobilem 4 srvie na barki i dopiero wtedy mi odmowil posluszenstwa ;x a przy [...]

Proxi 1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące. 2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie [...]

Proxi 1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące. 2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie [...]

WItam , nie chcialem odkopywac starego tematu , a wiec zadam pytanie tutaj , jest to plan FBW BY GEORGU , wykonuje go 2 razy w tygodniu i podliczylem sobie ilosc serii tygodniowo , klatka -6 , barki - 4 , tric - 4 , plecy -6 , nogi - 8 , bic - 4 , czy nie jest to zbyt malo ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

WItam , nie chcialem odkopywac starego tematu , a wiec zadam pytanie tutaj , jest to plan FBW BY GEORGU , wykonuje go 2 razy w tygodniu i podliczylem sobie ilosc serii tygodniowo , klatka -6 , barki - 4 , tric - 4 , plecy -6 , nogi - 8 , bic - 4 , czy nie jest to zbyt malo ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Proxi 1) Rób jeden trening. Nie mieszaj bo zablokujesz się i dopiero bedzie niedobrze. Możesz śmiało pociągnąc na jednym planie fbw 2 miesiące. 2) Nie ma znaczenia. Możesz szamać. Pisał o tym wielokrotnie m.in. Knife. Kreatyna występuje naturalnie w mięsie - wnioski wyciągnij sam. Sam mam pytanie które mnie meczy ostatnio: jak dobrze technicznie [...]

Cześć, Od około 2 miesięcy robię FBW + aeroby. Jednak zbliża się wiosna i w związku z tym codziennie będę dojeżdżał do pracy na rowerze (11km w jedną stronę). Szczerze wątpię, żebym dał radę tyle pedałować i jeszcze dokładać po siłowym treningu aeroby. Jednak głównie zależy mi na zrzuceniu z siebie masy. Jak powinienem zmodyfikować swój trening? [...]

hehe;d a rusino12 moze lepiej sobie rozloz ten plan na 2czesci push/pull przy fbw jesli chcesz to liczy sie baza przysiad /mc/Wl/drazek podziel sobie bedzie ci latwiej bo tyle cwiczen na 1 trening to za duzo a mozna z tego spokojnie i prosto ulozyc 2 plany i bedzie lzej no chyba ze zalezy ci na zajechani sie to no... ale to ci nic nie da ! [...]

interesuje mnie trening FBW 15-10-5, założenie jest takie żeby policzyć/sprawdzić maksymalne ciężary dla 15, 10 i 5 powtórzeń i zaczynać np. od 65% maksymalnego obciążenia i każdego tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ale chciałbym wiedzieć jak najsprawniej sprawdzić te maksy, nigdzie tego nie [...]

robilem splita i chce zmienic trening. robic zwykle fbw, hst, hted, bill starr 5x5 czy co ? co bedzie najlepsze na mase ?